Conseils indispensable pour débuter un régime

Se fixer un objectif raisonnable : ne pas vouloir perdre plus de 5 kilos en un mois

Vouloir perdre trop de kilos rapidement expose à la reprise des kilos perdus au bout de quelques semaines et participe à l’effet yoyo.

Faire un choix dans ses aliments :

  • Consommer plus de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine.
  • Crudités et légumes sont conseillées à chaque repas.
  • Remplacer la viande ou le poisson par des Œufs ou du fromage à un repas.
  • Diminuer la quantité de certains aliments comme le chocolat, les gâteaux, les cacahouètes…

Manger en ne faisant que cela :

  • Il est fondamental de pouvoir manger sans faire autre chose, afin de se concentrer sur son repas et permettre une meilleure digestion empêchant ainsi de vouloir manger davantage.
  • Ne pas manger en regardant la télévision par exemple.

Redécouvrir des aliments que vous aviez oublié :

De nombreuses personnes sont étonnées de découvrir ou redécouvrir par exemple le gout des haricots verts, du fenouil, des brocolis, courgettes ou des épinards.

Augmenter les portions de fruits et légumes :

Manger au moins 5 par jour, à chaque repas, en cas de petits creux, frais surgelés ou en conserve.

Prendre un véritable petit déjeuner :

Prendre un bon petit déjeuner est une mesure indispensable à appliquer si l’on souhaite perdre du poids.

Faire ses courses en ayant mangé avant :

Ceci évitera d’acheter des produits trop tentants

Eviter le grignotage entre les repas :

Indispensable…

Avoir toujours dans son frigidaire :

il faut toujours avoir fruits et des légumes dans son frigidaire

Ne pas sauter de repas :

Faire 3 repas par jour

Apprendre à ne pas se resservir :

Mangez régulièrement, mais pas trop !

Prendre une collation :

  • Une collation systématique en fin d’après midi évite le grignotage.
  • La pomme demeure un des fruits les plus faciles à transporter.

Boire suffisamment :

Il est nécessaire de boire au minimum 1 l à 1,5 litres d’eau par jour

Ne pas oublier l’activité sportive :

Il n’est pas possible d’effectuer un régime sans pratiquer d’activité sportive

Conseils indispensable pour débuter un régime

 

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